ワンオペ育児中に体調不良…どう乗り切る？対処法まとめ

体調不良なのにワンオペ。辛い…

急に熱が…子供の世話どうしよう。

ワンオペ育児で困ることは多いですが、その中でもいきなりやってくるのが自分の体調不良です。発熱に限らず頭痛や胃腸炎など、体調不良は予告なくやってくることが多いです。
体調不良で辛いのに子供の世話なんてできない。でも家族は家にいない。絶望的な気持ちになりますよね。私も何度も経験しました。

そこで今回は自分の体調不良のときのワンオペ育児をどうやって乗り越えてきたかをお伝えします！今まさに体調不良だという方（お大事になさってください）、今は元気だけど体調不良の時どうしたらいいかわからないという方はぜひご覧ください。

ワンオペ育児中の体調不良で困ること

ワンオペ育児中の体調不良で困ることといえば次のようなことではないでしょうか。

体がしんどいのに子供の世話をしなければならない状況はとても辛いです。今日だけ自分のことは自分でやってねが通じる年齢ならいいですが、小さい子供の場合は大人の事情が通用しません。
また、病院に行きたくても子供を連れて行く必要がありますが、ただでさえしんどい時に子供を連れて外出はなかなかできませんよね。

体調不良の時にワンオペ育児を乗り切る方法

解熱鎮痛剤を常に家に置いておく

発熱は突然やってくることが多いので、私は解熱鎮痛剤を常備しています。解熱鎮痛剤を飲むと熱が下がる場合は、ひとまず薬で熱を下げてその日を乗り切ります。
ワンオペの日は緊急の受診が必要な場合を除いて受診することは諦め、翌日以降に病院に行くようにしています。
ただ、薬で熱が下がったからといって無理をすると後でしんどいので、熱が下がってもいつも通り動くことはせず、最低限の用事を済ませることに留める方がいいでしょう。

子供の預け先がないか考える

発熱ではなく胃腸炎の場合や薬が家にない場合は、まず子供の預け先がどこかないか考えましょう。そしてもし思いつく場合はとにかくそこに頼りましょう。

何でもいいので子供をその日1日預けられそうなところがあれば、預かってもらえそうか連絡して聞いてみましょう。送迎してもらえない場合は自分で預けに行く必要はありますが、その間さえ我慢できればあとは体調回復に専念できるので一番おすすめの方法です。

この時に「これぐらいで預かってもらうのは相手に悪いかな…」と考えてしまう方もいるかもしれません。私がそうでした。でも一度お願いしてみると案外相手は何とも思っていないということが分かり、それからは遠慮せずにお願いできる時はお願いするようにしています。

まるmochiko

私が預かってもらったことがあるのは実家と保育園です。

実家は両親に予定がある時以外はすんなりと預かってもらえて助かっています。保育園は土曜日に事情を話して保育をお願いしたことがあります。園によるかと思いますが、私の子供が通う園は快く預かってくれました。

家事はしない

もし預かってもらえるところがない場合はとにかく自分の体を休めることを最優先に考え、家事はしないと決めましょう。

洗濯は1日見送っても大丈夫そうなら翌日に回し、見送れない時は家族が帰宅してからお願いできないか聞いてみましょう。
食事については子供のご飯を準備する必要はありますが、パンなどそのまま食べられるものだけで済ませましょう。私は以前、子供のお昼ごはんを準備できず、お菓子をお昼ごはんにしてもらったこともあります。でも1日だけなら大丈夫です。とにかく家事に手をかけるのはやめましょう。

体調不良は急なことが多いので、常に手軽に食べられるパンやゼリー飲料、冷凍食品などをいくつかストックしておくこともおすすめします。

まるmochiko

紙皿や紙コップも洗い物をする手間が省けるので、常備しておくといいです。

子守りはテレビやタブレットにおまかせする

いつもは動画やゲームの時間が長くならないように気を付けているご家庭も、自分が体調不良のときは制限時間なしにして、子供が飽きるまで子守りはテレビやタブレットにまかせましょう。日頃から子供向けの番組を録画しておいたり、いくつかDVDを用意しておくのもおすすめです。
こういうときに便利なのはやっぱりAmazon Prime Videoです！子供向けのコンテンツは豊富ですが、Youtubeほど中毒性はない（私独自調べ）ので、ちょっと静かにしていてほしいという時にとても役に立ちます。体調不良でなくてもワンオペ育児には必須です。

もし子供がテレビやタブレットに飽きてきた場合は、自分が寝転びながら見守れる遊びを提案しましょう。お絵描きやブロック、図鑑を見るのもおすすめです。

まとめ

ワンオペの日に自分の体調が悪いと「どうしよう…」と思いますよね。体がしんどいと気持ちも沈みがちです。
体調不良のときはひとまず体を休めることを最優先に考え、その日を乗り切りましょう。そのためにも日頃からできる備えをしておくことをおすすめします！